お酒やお菓子を摂取すると尿の匂いが芋焼酎のような匂いがする

尿の臭いや色は、身体の健康状態を示すバロメーターになるといいます。
ですが、以下のような場合ではまず心配する必要はないでしょう。
・カレー、ミートソース、コーヒー、ニンニク、ニラなどを摂取し、尿に食品や飲料の臭いが混じっている
このような臭いの強い食品を摂取したあとには、尿に食品の臭いが混じることが多いものですが、これは病気でも何でもない正常な状態です。
また、体調によってはアンモニア臭が混じることがありますが、不快に感じるほど強い臭いでなければ、まず問題はないでしょう。
お酒を大量に摂取すると尿にアルコールの臭いが混じることもありますが、すぐに正常な尿の状態に戻ったのであれば、心配はありません。

では、注意を必要とする尿の臭いにはどのようなものがあるのでしょうか？
・腐りかけたリンゴのような甘酸っぱい臭い
・ミルクキャラメルのような甘ったるい臭い
・芋焼酎のような臭い
特にお酒、あるいはケーキなどの甘い物を摂取したあとにこのような臭いの尿が出たのであれば、泌尿器科、あるいは内科で診察を受ける必要が出てきます。というのは、このような臭いを放つ尿が出た場合には、糖尿病を疑う必要があるからです。

■尿の色について
健康に異常がない方であっても、尿の色が濃くなり、臭いが若干気になることがあります。そのようなときには、水分をこまめに摂りましょう。このような尿は、水分不足である可能性が大。
また、ビタミン剤を摂取すると驚くほど黄色い色の尿がでることがありますが、これはビタミン剤の色素ですので問題ありません。
上記に当てはまらない場合の正常な尿の色は、無色、あるいは薄い黄色、またはやや濃いめの黄色です。

これが糖尿病となると、尿の色は薄くなり、トイレの回数事態が増えます。というのは、糖尿病の方は喉が渇きやすくなり、大量に水分を摂取するようになるからです。
さらに、尿に泡が混じり、これがなかなか消えないようであれば、ますます糖尿病の疑いが濃くなります。
このようなときには、迷わずに病院へ行き、検査を受けましょう。

糖尿病と通風における大きな違いとは？

糖尿病というのは血糖値が高く、慢性的な症状を起こしてしまう病気のことを言います。
わりと身近に起こる病気の1つなので、知っている方も多いでしょう。
この糖尿病の原因には様々なことが考えられますが、中でも大きいのは、やはり食生活です。
食生活で糖質を摂りすぎている方は、糖尿病を起こしやすくなります。
それとよく似たもので、知られているのが痛風です。
痛風も、食べ過ぎが原因で起こる症状のように思われており、糖尿病とどう違うのかと疑問に感じる方もいるでしょう。
ですが、糖尿病は慢性的な病気であり、痛風は突発的に起こる発作症状であるという点に大きな違いがあります。
また、その原因となる物にも違いがあり、糖尿病は高い血糖値が原因ですが、痛風は尿酸値が原因となっています。
痛風の症状は、プリン代謝の最終産物である尿酸が血液中で高くなってしまうことで起こり、痛みのある発作を起こします。
糖尿病は血液中のブドウ糖濃度が高くなることにより、高血糖状態が慢性的になってしまいます。
こう考えると、似たような内容に思えても、糖尿病と痛風は大きな違いがあるものだということが分かりますね。
ただし、この2つの病気には共通点もあります。
まず、遺伝的要素と生活習慣などの要因とが重なりあうことで発症するものであるということです。
糖尿病にも痛風にも、なりやすい体質というものがあり、これは遺伝すると言われています。
それに加えて、食生活やストレスといった要因が加わり、発症してしまうものなのです。
糖尿病と痛風が起こりやすくなる生活習慣にも共通点があり、過食や飲酒、運動不足、肥満、ストレスといったものが挙げられます。
そのため、大きな違いはあるものの、糖尿病と痛風は併発する可能性が高いものであると言われています。
違う症状ですが、生活面で気を付けるべきポイントは、ほぼ同じ。
食生活には特に気を付け、野菜中心の食事を腹八分目に食べること、睡眠をしっかりとり、ストレスを溜めないこと、適度に運動をすることが大切ですね。
糖尿病と痛風は似ているようで違う病気・発作ですが、どちらかの症状が起こった場合には、すぐに改善するための努力が必要です。
症状に合わせた治療を受けながら、併発しないように、生活習慣を見直していきましょう。
糖尿病は命に関わることもある病気ですし、痛風は辛い痛みに耐えなければならない病気です。
併発すれば、辛い闘病生活が待っています。
できるだけ、どちらの症状も起こさないように、普段から健康的な生活習慣を心がけましょう！

人間関係も大切、我慢のしすぎは良くないのです。

ストレスをためない生活を送るためには適度に体を動かす。
わかってはいるけどなかなか難しい。
難しい理由は
時間が無い、疲れる、続かない
そもそもの目的が末梢血管が硬くならないようにするためなので、難しく考える事はありません。
例えば会議中に何となく煮詰まってしまった時に靴をはいたまま足の指を開いたり、閉じたり。普段やってない人ほど気持ちいいと思います。そして、いらいらしてどうしょうもないとき全身で深呼吸をしてみましょう。腕を広げながら鼻から大きく息を吸い込み、腕を閉じながら口で大きく息を吐く。全身に酸素がいきわたり、手足のすみずみまで酸素がいきわたるイメージをしながらもしくは広い草原で温かい日の光を浴びるイメージでもいいです。全身の有酸素運動というとジョギングやトレーニングマシンなどで息が荒くなる程度の運動を３０分以上実施する事が基本であるのは間違いないのですが、どうしても出来ないのであれば、せめて血行を促進し、ストレスの解消ができるといいですね。
ストレスの解消法で体を動かす以外に多いのが「飲みにいく」
これがなかなか下の血圧が高い人の越えにくい壁で、飲酒・喫煙は末梢血管には厳禁なのです。
人によって個人差はあるのですが、過度のアルコール摂取、つい１本とすってしまうニコチンは「百害あって一利なし」お酒もほどほどに・・・油もの・塩分の多いおつまみはひかえめに。頻度によりますが月に１回程度なら友人と楽しく話し、大いに歌うことも良いでしょう。人間関係も大切、我慢のしすぎは良くないのです。
明日からまた頑張りましょう。
幸いなことに下の血圧が高いだけでは命にかかわる確率はまだ低いのです。本格的な病気になる前に出来ることをしましょう。小さな事の積み重ねが大切です。

体内時計を整えるべきなんですよ

十分な睡眠をとるにはどうしたらいいのでしょう。
眠ることは体を休養させ、ストレスを和らげます。
睡眠で一番多い問題が「なかなか寝付けない」
原因として多いのが、手足の冷えやカフェインの摂取、横になると考え事をしてしまう、寝る時間が不規則でることだと言われています。
原因が分かればある程度対応は可能です。手足が冷えるのであればなる前に温かいミルクや白湯を飲んだり、お風呂や足湯で温めてから床に就くようにしたり。(ただし血行が良くなるようにアルコールを摂取してしまうと眠りが浅くなり、利尿作用で長く寝れないのでやめましょう！！)カフェイン取ってしまうのであれば、日中飲んで１８時以降は飲まないようにすれば妨げにならないです。横になって考え事をするのであれば、あえて瞑想しゆっくりおなかを使って鼻で吸って口ではく深呼吸を繰り返していけば考え事をしないで眠れるでしょう。
対策として難しいのが眠る時間が不規則です。睡眠には大脳を休ませる意味もあり体内時計が大きく関係しています。したがって、昼寝やちょっと仮眠では十分な睡眠はとれません。人は寝ているときに浅い眠りと、深い眠りを２時間周期で繰り返します。この周期が良く眠るコツです。１サイクル４時間なので夜４時間または８時間寝ればよく眠れたと感じるでしょう。つまり、基本の４時間をベースに考えて出来るだけ寝る時間を一定にするようにしていく事が出来ると良いのですが。
次に多い問題が「すっきり目が覚めない。」です。
これは体が一種の「時差ぼけ」状態になっているためで、夜暗くして眠り、朝日光を浴びるようにしたり、食事１日３食(特に朝食)をとるようにしたり体内時計を整える事で自然と起きられるようになってくるでしょう。

２０~３０品目の食材をとれればそれが一番です。

バランスのとれた食事をとることイコール我慢をする事ではありません。
一番大切な事は自分の食生活を見直す事です。
不規則に食事をしていませんか？
油もの、塩分はとりすぎていませんか？
野菜はたくさんとっていますか？
最初はこのくらいの確認で食生活は改善されます。
基本的には一日３食食べて、２０~３０品目の食材をとれればそれが一番です。
たとえばお米が大好きでつい食べ過ぎてしまうなら、ご飯にジャコやゴマなどを振りかけて噛み応えのあるものにすれば満足感がえられてミネラルやカルシウムもプラスできますし、コンビニ弁当が多いならトマトやキュウリなど洗ってすぐに食べられる野菜(野菜は軽くゆでて食べるほうが量は摂れます。)を追加すれば、それだけでもかわってきます。
さらにステップアップできるならノンオイルドレッシングなど低カロリー、減塩食品をつかったり、食事の際にこしょうやしそなどのスパイスをつかったメニューに加えるのも料理が好きな人にはお勧めです。
外食の時はできるだけ定食モノをとるようにしましょう。麺類、丼物の時は野菜を追加する。それがむずかしいなら１日トータル、２日トータルそれでもだめなら一週間トータルでもかまいません。いろいろな食材をとるようにしましょう。偏る事が一番良くないのです。(外食はできるだけ一日一食以内にしましょう。)
食事について意外と落とし穴なのが、急に量を減らしてしまうこと。毎日活動していく中で必要なカロリーがとれないでいると活動も低下し、睡眠も十分に取れず、ストレスもたまります。何より、急な体の変化はそもそも守るべき末梢血管にもよくありません。もちろん、肥満であったり、食事の摂取量が極端に多いのであれば話は別ですが何事もほどほどが一番です。

下の血圧が下がるための方法はいくつかあります。

下の血圧が高いのは末梢の血管が硬くなっているからで、年を重ねるとどうしょうもない事なのかもしれません。巷で美と健康にために「アンチエイジング」なる言葉がはやっているが、出来れば、将来本格的な『高血圧』になるよりも健康で若々しく病院通いなんてしないで、趣味なんか楽しんで暮らしたい。
少なくとも、健康診断の結果に一喜一憂しないで過ごせるようにはなりたい。
病気になるのは生きていれば、誰でもみな仕方のない事ではあるけれど「一病息災」一つの症状がある時に何らかの対策をとっておけば若々しく元気でいられるはずです。
具体的に何をしたらいいのでしょう。
下の血圧が下がるための方法はいくつかあります。
１．バランスのとれた食事をとる。
２．十分な睡眠をとる。
３．ストレスをためない。
４．適度な運動をする。
特になにかに時間をかけたり、費用がかかるわけでもないが、日常を変えて、それを続けるのはなかなか難しくも思える。毎日が同じペースで過ごせるわけでなく、人とかかわってイベントごとに出かけたりもする。誘惑は多い。ダメだと思っていてもつい・・・
一度決めた事が出来ないと、元のペースにもどってしまう。出来ない事で罪悪感を、感じるくらいなら、始めないでおいた方がいいのかもしれない、でも病気になるのは避けたい。
どうしたらいいのだろう。
楽観論にはなるのですが、下の『血圧』が高いのはすぐに病院にいって治療を始めるのが必要という状態でなく、これから高血圧になる可能性が高いので注意しなくてはいけないという状態で、すべて一度に変えなくてもいいのです。のんびり一つ一つ改善していけばいいのです。
なにか一つの事をはじめて、それを続けるための方法の一つとして、周りの人(家族や会社の友人等)の協力を仰ぐ。もしくは自分の中にもう一人の自分に話しかけるもしくは話しかけてもらう。想像の中の自分と話すのが苦手な人は自宅に目標をきめて張り紙をするのも一つの手かもしれません。

かつては、「贅沢病」等と呼ばれ、美食・アルコールの飲み過ぎが原因でかかる病気とされて来ました

　糖尿病も痛風も、かつては、「贅沢病」等と呼ばれ、美食・アルコールの飲み過ぎが原因でかかる病気とされて来ましたが、最近では、誰でもがかかる可能性のある病へと変化しています。
　糖尿病は、血液中に含まれている血糖を調節するホルモンであるインスリンの働きが低下し、血液中の糖が異常に多くなってしまう病です。
　糖尿病は、妊娠中に起こる妊娠糖尿病等もありますが、概ね1型糖尿病と2型糖尿病に分けられ、1型糖尿病はすい臓からのインスリンの分泌がほとんど行われなくなる事で起こります。一方、2型糖尿病は糖尿病患者の大部分を占め、遺伝や、食べ過ぎ・運動不足等糖尿病を発症しやすい生活習慣によって、インスリンの出る量が少なくなったり、インスリンの働きが悪くなったりして起こります。
　痛風は、尿酸の結晶が関節等にたまり、痛風発作と呼ばれる関節炎を引き起こして猛烈な痛みに襲われる病です。原因は、血液中の尿酸値が高い事であり、尿酸値の高い状態が続くと尿酸の結晶が関節等にどんどん蓄積されていきます。痛風発作が起こった場合を痛風、発作は起こっていないが常時血液中の尿酸値が高い状態を無症候性高尿酸血症と呼びます。
　糖尿病と痛風は、発症原因が同じと言う点で、切っても切り離せない関係にあります。主な発症原因は、遺伝や生活習慣の乱れと考えられていて、近親者に糖尿病や通風の患者がいると、発症リスクが高くなります。また、肥満・飲み過ぎ・食べ過ぎ・プリン体の摂り過ぎ等の食生活の乱れや、運動不足や精神的ストレス等の生活習慣の乱れも原因として挙げられます。
　糖尿病と痛風の発症原因が同じという事は、どちらかの病を発症してしまった場合は、もう一方の病も併発してしまう可能性が非常に高いという事です。発症が明らかになってしまったら、さらなる合併症を増やさないためにも、早めに医師の適切な治療を受けるようにしましょう。