人間関係も大切、我慢のしすぎは良くないのです。

ストレスをためない生活を送るためには適度に体を動かす。
わかってはいるけどなかなか難しい。
難しい理由は
時間が無い、疲れる、続かない
そもそもの目的が末梢血管が硬くならないようにするためなので、難しく考える事はありません。
例えば会議中に何となく煮詰まってしまった時に靴をはいたまま足の指を開いたり、閉じたり。普段やってない人ほど気持ちいいと思います。そして、いらいらしてどうしょうもないとき全身で深呼吸をしてみましょう。腕を広げながら鼻から大きく息を吸い込み、腕を閉じながら口で大きく息を吐く。全身に酸素がいきわたり、手足のすみずみまで酸素がいきわたるイメージをしながらもしくは広い草原で温かい日の光を浴びるイメージでもいいです。全身の有酸素運動というとジョギングやトレーニングマシンなどで息が荒くなる程度の運動を３０分以上実施する事が基本であるのは間違いないのですが、どうしても出来ないのであれば、せめて血行を促進し、ストレスの解消ができるといいですね。
ストレスの解消法で体を動かす以外に多いのが「飲みにいく」
これがなかなか下の血圧が高い人の越えにくい壁で、飲酒・喫煙は末梢血管には厳禁なのです。
人によって個人差はあるのですが、過度のアルコール摂取、つい１本とすってしまうニコチンは「百害あって一利なし」お酒もほどほどに・・・油もの・塩分の多いおつまみはひかえめに。頻度によりますが月に１回程度なら友人と楽しく話し、大いに歌うことも良いでしょう。人間関係も大切、我慢のしすぎは良くないのです。
明日からまた頑張りましょう。
幸いなことに下の血圧が高いだけでは命にかかわる確率はまだ低いのです。本格的な病気になる前に出来ることをしましょう。小さな事の積み重ねが大切です。