十分な睡眠をとるにはどうしたらいいのでしょう。眠ることは体を休養させ、ストレスを和らげます。睡眠で一番多い問題が「なかなか寝付けない」原因として多いのが、手足の冷えやカフェインの摂取、横になると考え事をしてしまう、寝る時間が不規則でること…

バランスのとれた食事をとることイコール我慢をする事ではありません。一番大切な事は自分の食生活を見直す事です。不規則に食事をしていませんか？油もの、塩分はとりすぎていませんか？野菜はたくさんとっていますか？最初はこのくらいの確認で食生活は改…

下の血圧が高いのは末梢の血管が硬くなっているからで、年を重ねるとどうしょうもない事なのかもしれません。巷で美と健康にために「アンチエイジング」なる言葉がはやっているが、出来れば、将来本格的な『高血圧』になるよりも健康で若々しく病院通いなん…