痛風対策にはしっかり水を飲むこと！

痛風対策に何を食べれば良いのか、飲めば良いのかと悩んでいる方もいらっしゃるでしょう。

ですが、いくら痛風や糖尿病に効果が期待できるとは言っても、高額なサプリなどは継続することが難しいものですよね。

それでは、一体どういった対策をすれば、痛風に予防・対策ができるのでしょうか？

実はこれ、意外と身近で簡単なもので、予防・対策していくことが可能なのです。

そんな役立つものが、水。

ただの水です。

ただの水を飲むだけでどうして痛風対策になるのかと言うと、痛風の原因である尿酸は、水に溶けて体外に排泄されるという特徴を持っているためです。

ですが、水を飲めば良いということと、水分なら何でも良いということとは違いますので、その点は気を付けてください。

例えばアルコールやジュースなどは、決して対策にはなりません。

糖分たっぷりのジュースを飲むことで太ると、これが原因で痛風を悪化させてしまうことにもなり兼ねません。

もちろん、ジュースは血糖値を上昇させますので、糖尿病のリスクもアップさせてしまいますよね。

糖尿病と言えば、これに対策するためにも水は活用できます。

水をしっかり飲めば、代謝がアップして体が太りやすく痩せやすい体質になることが知られています。

肥満を改善することは糖尿病予防にも役立ちますし、水で満腹感を感じられれば、食べ過ぎも防げますよね。

特に糖尿病対策を水で実践していきたいと真剣に考えているなら、水素水がオススメです。

水素水は安くはありませんが、糖尿病に嬉しい効果が期待できるということが知られていますので、活用してみる価値はありそうですね！

水を飲むという対策は、誰もが気軽に取り組める健康法。

ただし、体を冷やさないように、飲んだら汗をかいてしっかり排出するということも忘れないようにしましょう。

痛風は男性だけの病気なのか！？

痛風というと、男性だけがかかる特有の病気、というイメージがありますよね。

実は痛風にかかる人の割合は、男性が98％以上で、女性は非常に少ないのです。

この原因となっているのは、尿酸値です。

男性に比べ、女性は女性ホルモンの関係により、尿酸値が少なくなっているというわけです。

ですが、閉経後にはやや尿酸値が上がる傾向もあり、痛風は女性にとって、全く無視しても良い病気、というわけではありません。

また、数パーセント程度の女性は実際に通風にかかっており、これには遺伝などの様々な原因が関係していると言われています。

痛風になる可能性が低いとしても、やはり女性も生活習慣を整え、ならないための努力は必要です。

また、痛風とよく似た部分も多いと言われる糖尿病ですが、これに関しては女性だからかかりにくい、ということはありません。

女性の場合、「甘いものには目がない」なんて方も多く、また専業主婦などであれば、時間が空いた時に何げなくお菓子をつまんでしまうというケースも少なくありません。

こういった生活を続けていると、結果として糖尿病にかかりやすい状態になったり、気づいた時には手遅れになってしまう可能性もあるのです。

実際に、育児を終えた世代の専業主婦に糖尿病が激増している、なんて話もありますね。

つまり、男性だから大丈夫、女性だから平気、といった考え方は、生活習慣病においては危険ということを覚えておかなければなりません。

性別による特有の病気というものが無いわけではありませんが、やはりそのような性別間の差を気にするのではなく、男性であっても女性であっても、食生活、睡眠、ストレスなど生活習慣全般を整えることが重要であると考えられますね。

生活習慣病予防は毎日の心がけから！

生活習慣病というのは、日々の生活習慣がもととなって起こる病気のことですね。

代表的なのは糖尿病や癌、脳卒中などで、命に関わるものも多いので気を付けたいですよね。

ですが、今の日本人の死因は、大半がこの生活習慣病によるものです。

現代人の生活は、栄養面でも非常に優れており、しっかり食事をとって温かい布団で眠ることができるという環境。

衛生面もしっかりしているのに、どうして生活習慣病が減らないのでしょうか？

これは、現代人の生活習慣が乱れきっているからです。

せっかくたくさんの食べ物が溢れかえっている日本という国ですが、逆にその食べ物の中には、健康を損なう物も少なくありません。

添加物や残留農薬たっぷりの食べ物、それから味つけが濃すぎる加工食品。

さらに、糖分や油分が多すぎるお菓子類。

こういった多数の食べ物が、実は体に大きな悪影響を与えているのです。

しかも、交通の発達により運動をする機会というものがどんどん減り、意識しないと体が動かせない時代になりました。

これもまた、生活習慣病に悪影響を与えていると考えられますね。

つまり、今の日本人が生活習慣病にかからないためには、毎日の心がけで、しっかり生活習慣を見直していく必要があるということです。

ただ、与えられた物を食べているだけでは健康は手に入りません。

生活習慣病をはじめ、痛風など、様々な辛い病気にかからないためには、自分で選び、考えながら生きていくことが必要というわけですね。

痛風もまた、生活習慣が原因となって起こる病気と言われています。

美味しいから、楽だからという理由で食べたり交通機関を利用したりするのはやめ、意識的に自分の体を守る生活習慣を始めてみましょう。

結局は健康維持って原点が同じ

今の日本は、医療が発達し豊かな暮らしができる国です。

にもかかわらず、様々な病気に悩まされる方が大勢います。

中には、古い時代の日本ではあまり見られなかったような病気を発症し、苦しむ人もいます。

これは、日本人が豊かな生活と引き換えに、何か大切なものを失ってしまったからだと考えることができます。

その大切なものというのは、食事への意識。

人の体は、食べた物で出来ています。

昔の日本人の食事では、お米、野菜、魚など、健康に良いとされる栄養を豊富に含む食材がしっかり使われてきました。

なのに最近では、甘い物、脂っこい物などが氾濫し、これらを摂り過ぎたことで起こる痛風や糖尿病といった病気も蔓延してきています。

甘いものや脂っこいものは、人間が本能的に欲するものであり、また砂糖には遺伝性があるということも言われています。

そのため、いくらでも砂糖や油を摂取できる時代にある日本人は、歯止めがきかなくなり、過剰摂取して病気のリスクを自ら上げてしまったりしているのです。

痛風や糖尿病に限らず、どのような病気であっても、原点となっているのは同じ部分だったりします。

それは生活習慣。

毎日の食事や、運動の習慣、それからストレス、睡眠時間。

これらの点において、現代日本人は健康的とは言えない生活を続けている方が大半なのです。

交通の便が良くなったことで運動する機会が減り、ストレス社会と言われる中で誰もがもがき苦しみ、仕事に追われて十分な睡眠時間すら得られないという方も少なくありません。

これでは、誰もがいつ、どんな重大な病気になってもおかしくないですね。

大変な時代ではありますが、そんな中でも自分でできることから、健康のための生活習慣改善を進めていってみましょう！

ステーキ大好き！血圧が上がってしまう？？

最近は、健康志向者を取り込むようなテレビ番組が物凄く多いように思いませんか？
確かに、健康てお金で買えるものではないだけに興味・関心の深い情報の一つですよね。
私も、時間さえあればしっかりとみてみたい・・・

そんな人も沢山いることでしょうね？
そこで、今日は高血圧と高カロリー食は比例するのか？検討してみましょう。

近年増加傾向にある、糖尿病は年齢的にも若年化してきており、痩せているからと言って油断していられない病気に一つに入ります。
糖尿病は、合併症も怖いのできをつけましょうね。

高カロリー代表食の、ステーキと高血圧は比例するとは、一概にはいえないのでは？
高カロリー食は、確かにイメージ的には血圧上昇の感ってありますが、ステーキ＝ではなく、高塩分食の付属する食材からの血圧上昇の危険因子がある。
そこに、尺目する必要性を感じます。

また、万一高血圧状態になった時、血圧低下の食材として覚えておきたいのが、「ミネラル」です。
こうした、予防知識って必要ですよね。
今は、情報化社会ですから賢い情報の取捨選択が必要な時代ですね。

世代世代で、必要な栄養素も違いますからね。

むしろ、肉食はダイエットにも今や一役買っている時代となっており、食卓から肉は欠かせないと思っています。
子育て真っ盛りの私は、大切なエネルギー源になっていますから。
健康も自己管理からっていう側面ありますね。

血圧の症状を一度発症すると、お薬とも長いお付き合いになってしまいますから、高血圧には十分に配慮した食生活をしていきたいものですね。
血圧剤は、一度服用すると止められないといいますしね。

高エネルギー食の過剰摂取と、塩分の過剰摂取は心していきたいものです。

高血糖の状態が長期間続くと、体内の太い血管で動脈硬化が加速します。

糖尿病の慢性合併症はまだまだあります。高血糖の状態が長期間続くと、体内の太い血管で動脈硬化が加速します。動脈硬化が進んでしまうと、血流が途絶えたり、血管にこびりついていたコブがはがれて血管に詰まることで、体中のさまざまな臓器に障害を引き起こします。たとえば、脳の血管にこの動脈硬化が起こってしまうと、脳梗塞や脳出血などのリスクが非常に高くなります。糖尿病の人の脳梗塞が起こる頻度を調べてみたところ、糖尿病にかかっていない人に比べて２～４倍も高いといわれています。また心臓の血管に動脈硬化が起こってしまうと、心筋梗塞や狭心症などのリスクが高くなります。心筋梗塞を起こす頻度も糖尿病の人は健康な人の３倍以上だといわれています。太ももなど足の太い血管に動脈硬化が起こった場合、血液の循環が悪くなることで痛みで歩けなくなり歩行困難になってしまう可能性があります。さらに悪化すれば、やがて潰瘍ができたり壊疽を起こしてしまい、場合によっては足を切断することすらあります。血管の障害から起こる合併症以外にもさまざまな合併症が起こることが知られています。
糖尿病から引き起こされる急性合併症と慢性合併症のそのどちらも、寿命にもいちじるしく影響を及ぼします。糖尿病は慢性疾患のひとつであるので、いったんかかってしまうと完治させることは大変難しいといわれています。だからこそ、糖尿病は自覚症状などでより早く発見すること、そしてなによりも早期の治療が行うことが大事です。慢性疾患なので治療と自己管理が生涯に渡って必要な病気ですが、適切な治療と自己管理をしっかりと行えば、ふだんと変わらない生活を送ることができます。
このように糖尿病を見逃さないためにも、中高年の場合は血糖値の上昇や頻尿などの自覚症状がひとつでもあれば、ぜひ病院で検査を受けてみることがおすすめです。また、中高年の世代の方はふだんの食事を改善してみたり、軽い運動を取り入れてみるなどといったことが大事です。今の生活を少しでも改善することで、ほかの合併症が起こらないように予防対策をしたり、たとえ合併症が起きてしまってもそれ以上病気が悪化しないようにすることが可能となります。中高年のみなさん、日頃の生活を少し健康的に心がけてみることをぜひおすすめします。

糖尿病は予防が一番重要なんです

糖尿病は誰でも一度は聞いたことのある有名な生活習慣病です。
人は食事をとって血糖値が上がるとエネルギー源のひとつである糖の働きを調節するホルモンであるインスリンが血糖値を下げ、バランスを保っています。
糖尿病はこの血糖値のバランスが効かなくなることで引き起こされる病気です。
日本人は欧米人と比べ、インスリンの分泌量が少ないことから糖尿病になりやすいと言われています。
糖尿病は最初は自覚症状があまりない病気ですが、糖尿病で最も重要なのが様々な合併症を引き起こすということです。
特に脳梗塞、心筋梗塞、アルツハイマー病などの発症リスクが数倍に跳ね上がることが知られています。
またもともとコレステロール値が高い人が糖尿病を発症してしまうと、動脈硬化がさらに悪化することも知られています。
糖尿病の怖さは合併症のリスクもありますが、一度発症してしまうと完治することが少なく、長期に付き合っていかなくてはならないため、治療費や治療にとられる時間の負担も大きくなってきます。
これらのことから糖尿病を早期に発見するとともに、予防をしていくことが大切になってきます。
糖尿病は体質的リスクと生活習慣リスクが相互に影響し合うことで引き起こされます。
遺伝子によって決まっている体質的リスクを大きく変えることはできませんが、生活習慣によるリスクは、きちんと対策をすることで予防することは可能です。
糖尿病をはじめとする生活習慣病はは食事の摂り方や運動習慣、心と身体の休養などを受けて発症するものですので、これらを見直すことで糖尿病を予防することができます。
特に糖尿病は食生活の見直しは大切になります。
脂っこいものの多い食事や飲酒、食品添加物の多く含まれる食品中心の食事などは、糖尿病を引き起こしやすくなります。
栄養バランスの良い食事を規則正しく摂り、適度な運動、ストレスを溜めない生活を心がけ、糖尿病を予防していきましょう。